Aanbod
Bij Somaflow werk ik met yoga(therapie), qigong, adem, ontspanning, klank en ayurvedische yogamassage. Altijd afgestemd op jouw lichaam, jouw tempo en jouw leven.
Voor wie
Je wilt meer rust, balans en energie.
- Je herstelt van stress, burn-out, ziekte of behandeling.
- Je hebt (terugkerende) pijnklachten in nek, rug of schouders.
- Je zoekt ondersteuning bij slaap, (peri)menopauze of adem/spanning.
- Je wilt je mobiele soepelheid en lichaamsbewustzijn verdiepen.
Yogatherapie (1-op-1)
Persoonlijke begeleiding bij specifieke klachten of doelen. We combineren houdingen, adem, ontspanning en eenvoudige routines voor thuis.
Intake & plan: we starten met een intake en een plan op maat.
Sessies: 60-90 minuten – live of hybride (live + online opvolging).
Resultaat: minder spanning/pijn, betere slaap/adem, meer regie en veerkracht.
Ayurvedische Yoga Massage (AYM)
Ontspannende massage op de mat met olie, diepe weefseltechnieken (deep tissue) en ondersteunde stretches.
Effect: diepe ontspanning, soepelere spieren, verbeterde lichaamshouding.
Duur: 60-75 minuten.
Aan te raden bij: stress, stijfheid, herstel na inspanning of onrust in je hoofd.
Yoga & Qigong
Rustige gestructureerde lessen met aandacht voor adem, mobiliteit en (zachte kracht. Je leert spanning afbouwen en je aandacht verplaatsen van “moeten” naar voelen.
Vormen: 1-op-1, duo, kleine groep of reeks.
Niveaus: toegankelijk voor beginners en doorstromers; altijd aanpasbaar.
Yin & Klank | Klankreizen
Langere, ondersteunde houdingen met klankschalen voor diepe ontspanning en regulatie van het zenuwstelsel. Of dompel je onder tijdens een klankreis met klankschalen en verschillende andere instrumenten.
Goed voor: herstel, beter slapen, ontspanning.
Vorm: sessie of mini-reeks of sluit aan bij een van de workshops (zie agenda).
Adem & Pranayama
Gerichte ademcoaching voor kalmte, focus en herstel. We kijken naar jouw adempatronen en maken gebruik van pranayama technieken. We bouwen rustig op en richten ons op wat voor jouw lichaam werkt.
Vormen: 1-op-1, duo, of korte reeks.
Inclusief: oefensheets en (indien gewenst) korte audio’s voor thuis.
Meditatie & Yoga Nidra
Gerichte aandachtstraining en diepe rust. Met eenvoudige meditatie-oefeningen en Yoga Nidra (geleide liggende ontspanning) kalmeer je het zenuwstelsel, verbeter je focus en ondersteun je je herstel.
Vormen: 1-op-1, duo of kleine groep; losse sessie of korte reeks.
Goed voor: stressreducte, beter slapen, herstel bij burnout of stress.
Heb je vragen? Hier zijn enkele veelgestelde vragen.
Hieronder vind je antwoorden op enkele veelgestelde vragen. Als je vraag hier niet wordt beantwoord, aarzel dan niet om contact met te nemen.
Ik ben beginner/ben stijf/heb klachten, kan ik meedoen?
Ja. Alles is aanpasbaar. We starten rustig, met duidelijke instructies en opties per houding. Ik kijk mee naar je belastbaarheid en hoe je je die dag voelt; we passen aan waar nodig (met materialen, alternatieven of kortere duur). Twijfel je? Vertel me kort wat er speelt (bijv. rug/nek, herstel, burnout/stress, (peri)menopauze) en ik richt de sessie veilig voor je in.
Hoe vaak is zinvol?
Voor 1-op1 trajecten werkt een reeks van minimaal 5 sessies vaak het beste, met simpele oefeningen voor thuis. Zo merk je daadwerkelijk verschil in adem, spanning en slaap. Voor groepslessen is wekelijks ideaal, of je kiest voor jezelf of je eigen groepje een themareeks (bijvoorbeeld 5-8 weken) om gefocust te werken aan een onderwerp. We evalueren tussentijds en sturen bij.
Zijn er online mogelijkheden?
Ja. Online is mogelijk voor nazorg of vervolgsessies. Of voor specifieke thema’s. Ook is dit mogelijk wanneer je ver zou moeten reizen of verminderd belastbaar bent. Live contact blijft mijn voorkeursvorm, het is dan ook mogelijk om de sessies bij jou thuis te doen. Hybride kan ook: eerst live, daarna online.
Wat heb ik nodig?
Draag comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen (laagjes zijn prettig). Tijdens de sessies zorg ik voor de materialen (matten, kussens, dekens, bolsters). Voor de massage is olie en calamuspoeder aanwezig; overleg even bij allergieën of gevoeligheden.
Tarieven & planning
Tarieven verschillen per vorm (1-op-1, massage, reeks). Stuur een bericht met je vraag en voorkeur (locatie/tijd), dan ontvang je een passend voorstel. Waar relevant denk ik mee over vergoeding via werkgever of vitaliteitsbudget.
Samen aan de slag?
Voor privélessen, reeksen of 1-op-1 trajecten: neem contact op.
Werk je voor een organisatie? Bekijk het programma voor teams, vitaliteit en stress-regulatie op de pagina Voor organisaties. Er is ook een programma voor het onderwijs.
