Onderwijs
Studeren is intens: deadlines, tentamens, stage, bijbaan, sociaal leven. Recente onderzoeken laten zien dat stress en prestatiedruk structureel hoog zijn onder MBO- en HBO-studenten. Somaflow helpt opleidingen met praktische programma’s voor stressreductie, focus en herstel. Laagdrempelig, evidence-informed en passend in het rooster/bestaande lessen.
Wat je kunt verwachten
Minder stress | Focus | Zelfregie | Docentvaardigheden
Direct toepasbaar
Korte technieken die studenten echt gebruiken in drukke weken.
Veilig & inclusief
Opties voor zittend/staand. Ook geschikt bij (milde) klachten of spanning.
Studieproof
Concrete tips & tricks, in te plannen in bestaande lessenreeksen, of inzetbaar in intro-weken of als aparte workshops.
Resultaten
Naast onderstaande resultaten bij studenten worden ook docentvaardigheden versterkt: met een toolbox, eenvoudige interventies in bestaande lessen, een lessenreeks op maat of een train-de-trainer programma.
Minder stress
De vaardigheden hebben om sneller te kunnen ontspannen.
Betere concentratie
Slimmer pauzeren, focusoefeningen.
Meer zelfregie
Weten wat werkt voor een toets, presentatie of tijdens een stage of afstuderen.
Programma’s
Kies wat past bij jullie rooster en studenten: van korte kennismaking tot een reeks met borging. Alles is praktisch, laagdrempelig en direct toepasbaar.
Kennismakingssessie (45-60 min)
Laagdrempelige sessie met ademhalingsoefeningen, “desk-mobiliteit” en micro-pauzes.
Doel: ervaren wat werkt: draagvlak peilen bij studenten en team.
Workshops (90 min)
Verdiepende sessies per thema: Stress & focus, Slaap & herstel, Adem & ontspanning, Studeren & houding, Presenteren met rust.
Output: inzicht + tools; hand-outs voor thuis.
Werksessie (45-60 min)
Korte sessie met vaste opbouw: reset->bewegen->adem->ontspanning. Ideaal als maandelijkse of (twee)wekelijkse routine tijdens blok of semester.
Doel: stress verlagen, concentratie verhogen, onderhoud goede gewoonten.
Toolbox-serie (4-6 weken)
Reeks met opbouw en borging, te integreren binnen bestaand lesprogramma. Studenten leren praktische interventies t.a.v. focus, stressregulatie en ademhaling.
Opzet: 4-6 werksessies of 3 werksessies + 1-2 workshops.
Train-de-trainer: docent/studiecoach/SLB (2x 120 min / dagdeel)
Docentvaardigheden voor praktische interventies en borging. In te zetten als lessenreeks of onderdeel van bestaand programma.
Toolkit: mini-oefeningen voor in de les, handouts, korte audio’s.
Groepsles (30 – 60 min)
Yoga- of Qigong-les tijdens intro-weken, sportdagen of vitaliteitsdagen. Of als toegankelijke les voor een klas/mentorgroep.
Doel: laagdrempelig kennismaken, groepsbinding, ontspanning
FAQ
Hieronder vindt u antwoorden op enkele veelgestelde vragen. Als uw vraag hier niet wordt beantwoord, aarzel dan niet om contact op te nemen.
Is het sportief?
Niet persé. Het is vriendelijk voor het zenuwstelsel: zachte mobiliteit, adem en ontspanning. Geen workout. De groepsles kan sportiever worden ingestoken.
Hoe borg je effect?
Vaste opbouw in werksessies + hand-outs, audio’s en posters. Docenten krijgen concrete interventies die in de les in te zetten zijn.
Vinden studenten dit niet te vaag of “zweverig”?
Ik werk praktisch en nuchter: korte oefeningen, duidelijke taal, geen poespas. Er wordt steeds uitgelegd waarom iets helpt (adem, aandacht, houding) en wat je concreet kunt doen in een paar minuten.
Is het train-de-trainer programma ook los te boeken?
Ja, als los dagdeel (of 2x 120 minuten) of als onderdeel van een reeks.
Heeft een docent ervaring nodig om aan het train-de-trainer programma deel te nemen?
Nee, een docent heeft geen ervaring nodig om aan het programma (of de lessen) deel te nemen. Het programma is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden.
Wat kost het?
Afhankelijk van duur, frequentie en groepsgrootte. Je ontvangt een helder voorstel met opties.
Praktisch
- Taal: Nederlands (Engels op verzoek mogelijk)
- Vorm: on-site, online of hybride
- Groepsgrootte: 8-20 studenten per sessie; grotere groepen in overleg.
- Ruimte: lokaal of aula, 2-3 m2 per deelnemer is fijn, maar stoelyoga kan ook bij beperktere ruimte.
- Toegankelijkheid: opties zittend/staand/liggend, rekening houdend met mogelijkheden.
- Materiaal: matten/props mee te nemen (optie tot aanschaffen) of “stoelyoga” sessies.
