Yoga bij kanker (herstel-yoga)
Zachte, veilige begeleiding tijdens en na behandeling. We werken met beweging, adem en ontspanning, naar jouw behoefte en mogelijkheden. Ik ben als herstel-yoga docent ingeschreven in het kwaliteitsregister Yoga bij Kanker. Dit register bewaakt scholing en kwaliteit, zodat je kunt rekenen op veilige, oncologisch onderbouwde begeleiding.
Voor wie en wat we doen
Herstelyoga bij kanker is geschikt tijdens en na de behandeling. Ook bij late effecten zoals vermoeidheid, stijfheid, neuropathie, en slaap- adem of ontspanningsklachten.
Richtlijnen adviseren om in beweging te blijven; lage intensiteit, geleidelijke opbouw en flexibiliteitsoefeningen zijn geschikt, mits afgestemd op je belastbaarheid. Dit sluit aan bij wat we tijdens de herstelyoga doen:
Zachte mobiliteit & houdingen
Zachte, rustige bewegingen en houdingen binnen een pijnvrije, veilige marge.
Ademregulatie
Ademhalingsoefeningen voor rust, focus en draagkracht.
Ontspanning en klank
Ontspanningsoefeningen waarbij soms ook klanken en/of visualisaties worden ingezet.
Veiligheid & afstemming
De Stichting Yoga & Kanker, waarbij ik ben aangesloten, borgt dat docenten in het register oncologisch geschoold zijn en hun kennis onderhouden.
Intake & contra-indicaties
Tijdens een intake kijken we naar wat voor jou mogelijk, wenselijk en haalbaar is.
Rustige opbouw en dosering
Elke les start met een check-in zodat de les kan worden afgestemd op jouw energieniveau van die dag.
Meerdere opties mogelijk
Alles is aanpasbaar. Houdingen en bewegingen kunnen liggend, zittend of staand gedaan worden.
Communicatie met verwijzer mogelijk
Indien je twijfelt kan er (met jouw toestemming) contact opgenomen worden met je arts om te overleggen.
Werkwijze
Of je nu kiest voor individuele lessen of voor een groepsles, de werkwijze blijft hetzelfde.
Intake
Ter voorbereiding op het kennismakingsgesprek word je gevraagd een intakeformulier in te vullen.
Kennismaking
Aan de hand van het intakeformulier bespreken we je situatie, je doelen, wat past bij wat je nu nodig hebt (en wat even niet).
Sessies
Tijdens de sessies zetten we kleine stappen, met duidelijke uitleg en in een rustig tempo.
Praktisch
- Locaties: Den Haag eo (1-op-1) | Leiderdorp (kleine groep)
- Tarieven 1-op-1: 5 privé-sessies, incl intake € 385,-
- Tarieven groepslessen Leiderdorp: 6 lessen, incl. intake € 135,-
- Taal: Nederlands en Engels
Voor verwijzers & zorg
- Verwijskaart (PDF) beschikbaar (incl. indicaties/contra-indicaties en contact)
- Korte terugkoppeling mogelijk met toestemming van cliënt
- Aansluiting bij integrale zorg en bewegings-/ontspanningsadvies conform richtlijn (laag-intensief, geleidelijk opbouw, flexibiliteit)
- Docent geregistreerd in het kwaliteitsregister (Stichting Yoga & Kanker) & IKNL verwijsgids kanker.
- Waar passend verbinden we de leefstijl-elementen (bewegen, slaap,ontspanning, zingeving) en bieden we kleine, haalbare stappen.
Heb je vragen? Hier zijn enkele veelgestelde vragen.
Hieronder vind je antwoorden op enkele veelgestelde vragen. Als je vraag hier niet wordt beantwoord, aarzel dan niet om contact op te nemen.
Kan ik starten tijdens mijn behandeling?
Ja, mits afgestemd op hoe jij je die dag voelt en eventuele bijwerkingen. We werken met rustige opbouw, zachte beweging, ademregulatie en ontspanning in een pijnvrije marge. Bij twijfel stem je eerst kort af met je behandelend arts, ik sluit aan op deze adviezen.
Wat als ik een ‘slechte dag’ heb (moe, misselijk, pijn, overprikkeld)?
Dan passen we direct aan: korter, langzamer of uitsluitend zitten/liggend en eventueel alleen adem en ontspanning. Niets hoeft; alles is optioneel. Het doel is kalmeren en ondersteunen, niet doorzetten.
Hoe zit het met littekens, lymfoedeem of neuropathie?
Daar wordt actief rekening mee gehouden. Samen vermijden we druk/trek op kwetsbare gebieden, kiezen veilige richtingen of voor alternatieven. Bij lymfoedeem gebruiken we rustige bewegingen en letten we op signalen van zwelling of vermoeidheid.
Kun je samenwerken met mijn arts/fysio/oncologieverpleegkundige?
Ja. Met jouw schriftelijke toestemming koppel ik kort terug wat we doen en waar we op letten. Zo blijft het veilig en afgestemd naast je behandeling of revalidatie.
Zoek je begeleiding of heb je vragen? Of ben je een verwijzer en wil je afstemmen? Neem dan gerust contact met me op.
06 34067841
