Voor organisaties
Gezonde teams werken prettiger, creatiever en met meer focus. Somaflow helpt organisaties met praktische programma’s voor ontspanning, veerkracht en focus. Laagdrempelig, evidence-informed en altijd aangepast aan de werkcontext.
Wat je kunt verwachten
Vitaliteit | Stressreductie | Rust & Focus
Direct toepasbaar
Simpele technieken die ook op drukke dagen werken. Rust, adem, mobiliteit en aandacht; geen “moetje” erbij.
Veilig & inclusief
Opties voor iedereen; ook geschikt bij (milde) klachten of herstel.
Meetbaar in gedrag
Betere focus, minder spanning, beter slapen, meer veerkracht.
Resultaten voor teams
Somaflow biedt praktische, voelbare interventies die helpen om rust, focus en energie terug te brengen in het team.
Minder spanningsklachten en stress
Verbeterde concentratie door adem- en aandachtstraining
Positieve impact op verzuim en werktevredenheid
Jeroen
Adviseur
“Onderweg in de auto adem ik nu bewust een paar keer in en uit. Zo ga ik met veel meer rust mijn afspraken in.”
Programma’s
Medewerkers ervaren steeds meer druk, stress en vermoeidheid. Somaflow werkt samen met het team of die individuele medewerker aan herstel & veerkracht op de werkvloer.
Kennismakingssessie (45-60 min)
Een laagdrempelige kennismaking met adem, bewegen (yoga, qigong en/of klankschalen) en micro-pauzes.
Doel: ervaren wat werkt in jullie context, rust en focus direct ervaren.
Vorm: on-site of online | geschikt voor alle niveaus.
Vanaf €160,- ex. btw
Workshops (90 min)
Verdiepende sessies rond één thema: bijvoorbeeld Adem & Ontspanning, Aandacht & Focus, Slaap & Herstel, (Thuis)werkhouding & mobiliteit.
Doel: inzicht + praktische tools die je meteen kunt toepassen.
Vorm: los te boeken of als reeks | on-site, online of hybride
Vanaf €295,- ex. btw
Werksessie (30-60 min)
Korte sessie met vaste opbouw: reset->bewegen->adem->ontspanning. Ideaal als maandelijkse of (twee)wekelijkse routine.
Doel: stress verlagen, concentratie verhogen, onderhoud goede gewoonten.
Timing: ochtendstart, lunch of late middag | on-site, online of hybride.
Vanaf €140,- ex. btw per werksessie
Vitaliteitsprogramma (4-6 weken)
Een traject met opbouw en borging, wekelijkse sessies, focus op ontspanning, adem en herstel.
Opzet: 1x kick-off + 4-6 werksessies of 3x werksessies + 1-2 workshops.
Doel: sneller ontprikkelen, beter slapen, minder nek-/schouderklachten.
Prijs op aanvraag
1-op-1 consults op locatie (30-60 min)
Persoonlijke begeleiding naast het teamprogramma (stress, herstel, terugkeer na ziekte/behandeling).
Doel: maatwerk en doorverwijzing waar nodig.
Vorm: op afspraak of op vaste dagdelen als inloopspreekuur.
Prijs op aanvraag
Teambuilding of vitaliteitsdag (1/2 of hele dag)
Een compacte “mini-retreat” met adem, beweging, yin & klank, reflectie en teamafspraken.
Doel: reset, verbinding en gezamenlijke routines die blijven.
Optioneel: themafocus (slaap, focus, (thuis)werkhouding) + take-away tool
Vanaf €695,- ex btw per dagdeel
Pakketten: duidelijk, praktisch en op maat uit te breiden.
Wil je laagdrempelig starten of juist verdiepen met meer borging? Kies een pakket dat past bij jullie ritme en doelen. Elk pakket bevat een heldere planning, materialen om tussendoor te oefenen en concrete stappen voor blijvend effect. Liever iets aanpassen (duur, thema, frequentie)? Dat kan: we finetunen samen.
Starter – 4 weken
Doel: laagdrempelig beginnen, snel effect in stressreductie en focus.
Inhoud:
- 1x Kennismakingssessie (45 – 60 min)
- 3x Werksessie (elk 30-60 min, vaste opbouw)
- 1x hand-out met 3 micro-routines (2-5 min) voor tussendoor
- Communicatiekit (introtekst, uitnodiging, reminder)
- Korte eindcheck (15 min, online) met tips voor borging.
Voorbeeldplanning (4 weken)
Week 1: Kennismaking (reset + doelen)
Week 2: Werksessie (focus & aandacht)
Week 3: Werksessie (mobiliteit & houding)
Week 4: Werksessie (adem & ontspanning) + eindcheck
Plus – 6 weken
Doel: merkbare veranderingen en betere borging in het team.
Inhoud:
- 1x Kick-off (30 min, online) + 1x tussen-check (15 min)
- 4x Werksessie (elk 30-60 min, vaste opbouw)
- 1x Workshop (90 min, keuze uit Adem & ontspanning, Slaap & herstel, Aandacht & focus, (Thuis)werkhouding)
- Toolset: hand-outs (micro-routines), 2 korte audio’s (adem/ontspanning), poster “micro-pauzes”.
- Communicatiekit (introtekst, uitnodiging, reminder)
- Evaluatie
Voorbeeldplanning (6 weken)
Week 1: Kick-off + Werksessie (inchecken & ontspannen)
Week 2: Werksessie (mobiliteit & schouders/nek)
Week 3: Workshop: verdieping (gekozen thema)
Week 4: Werksessie: (adem & aandacht onder druk)
Week 5: Tussencheck + werksessie (herstel & slaap)
Week 6: Werksessie (consolidatie) + evaluatie
Teambuilding of Vitaliteitsdag – 1/2 dag
Doel: reset + verbinding + gezamenlijke afspraken die blijven.
Inhoud (voorbeeld):
- Blok 1 (60 min): Adem & focus + “quick wins”
- Blok 2 (60 min): Mobiliteit & houding (desk proof)
- Blok 3 (60-90 min): Yin & klank + reflectie (ontspanning)
- Inclusief: mini-hand-out (micro-pauzes), teamkaart “afspraken die helpen”, opschaal-opties naar reeks
Voorbeeldplanning (ochtend)
09:00 Aankomen & ademreset
09:30 Mobiliteit & houding
10:30 Pauze
11:00 Yin & klank (ontspannen)
11:45 Teamafspraken & borging
12:15 Afsluiten & next steps
Praktisch
- Taal: Nederlands (Engels op verzoek mogelijk)
- Vorm: on-site, online of hybride
- Groepsgrootte: ideaal 6-20; groter kan met aangepaste werkvorm (op aanvraag)
- Materiaal: matten/props mee te nemen (optie tot aanschaffen) of “stoelyoga” sessies
- Toegankelijkheid: opties voor zittend/staand/liggend, wordt rekening gehouden met (milde) klachten
FAQ
Hieronder vindt u antwoorden op enkele veelgestelde vragen. Als uw vraag hier niet wordt beantwoord, aarzel dan niet om contact op te nemen.
Is het sportief?
Nee: het is vriendelijk voor het zenuwstelsel. Geen work-out; wel gerichte mobiliteit, adem en ontspanning.
Kan iedereen meedoen?
Ja, er zijn altijd verschillende opties of aanpassingen mogelijk. Bij specifieke klachten of herstel: vooraf kort afstemmen.
Kan het tijdens werkuren?
Ja. Veel teams kiezen 08:30-09:30, lunch of 16:00-17:00. De ochtend of het begin van de middag werkt vaak het best.
Online of hybride mogelijk?
Ja, via Teams of Zoom. Het is ook mogelijk on-site en online te combineren. Opname kan in overleg.
Wat levert het op?
Korte termijn: rust en focus op dezelfde dag. Lange termijn: minder spanning/klachten, beter slapen, meer veerkracht; terug te zien in gedrag en teamervaring.
Wat kost het?
Het tarief hangt af van de duur, frequentie, groepsgrootte en materiaal. Je ontvangt een helder voorstel met opties.
